エクササイズで健康をゲットしよう

学生の頃は運動をしていたという人でも、社会人になると仕事で一日を使ってしまうため
運動をする時間を作れないという方もいらっしゃいます。
勿論、日ごろから運動する習慣がある人であれば自分なりにはじめる事もできますが、
そうではない人はまず時間を作り、ヤル気になるところから始めなければならないのです。
そんな時におすすめなのがエクササイズです。

エクササイズとは英語では運動全般の事を指しているのですが日本では健康増進とか
美容、またダイエットの為などに行う運動の事を言います。
多くはストレッチとかエアロビクス、あとはヨガ(ホットヨガも)なども含まれ、陸上競技とか
サッカーなどの球技などは激しい運動なのでスポーツとして分類されます。
一般的には無理なく続ける事が出来る運動であり、それによって健康増進を期待する事が
出来るものの事を言っているのが現在の認識となっています。

ところでエクササイズですが、別に何か特別なものを用意する事無く行う事もできます。
だからお金を掛けずに、また場所を選ばずにできるものもあるので、最初はそういうところから
始めていくといいのではないでしょうか。

勿論、自分で毎日続けていくことは大変なので、ジムに通ったりスイミングに通うなどするのも効果的です。
現代社会ではどうしても運動不足になってしまいがちです。
公共交通機関の発達などにより自分で歩くという必要も昔よりも減り、意識して動くようにしなければ
1日の生活の中でほとんど歩かないなんていう人も少なくありません。

とはいえ食生活は欧米化し、どうしても高タンパク高カロリーの食事がメインとなりがちです。
その為摂取カロリーの方が消費カロリーよりも多くなってしまい、肥満の原因となってしまう事もあります。
運動と食生活は一緒に見直した方がいいかと思います。
野菜中心で、食べ過ぎても体に害を与えないものがおすすめです。
健康な食品としてイチオシなのは、無農薬トマト。
無農薬トマトを毎晩夜に食べると、トマトに含まれているリコピンと食物繊維が、
血液をキレイにしてくれて、代謝が上がるようになります。
さらに無農薬なので、さらに栄養が詰まっているかもしれません。
無農薬がおすすめ理由は、おいしいので毎日続けられるというメリットが大きいですので、
あくまでご参考程度に。
不健康な食生活は肌荒れ、にきびの原因にもなりますし、まさに美容の天敵です。
周りから「すっぴんでも綺麗」なんて言われてみたいと思いませんか。
食生活に気を配れば身体の中から綺麗になれますし、すっぴん美人も夢ではありません。
一方で、どうしてもすっぴんに自信が持てない、という女性に嬉しいお知らせがあります。
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また運動不足によって筋肉量も減り、基礎代謝量も減ってしまうのは、
体の機能を維持する面から言ってもあまり好ましい事ではありません。
基礎代謝量が減ると、なかなか摂取したカロリーを消費できなくなるのでどうしても太りやすくなります。
従って、運動不足はなるべく解消する必要があり、その方法として誰でも出来るのがエクササイズなのです。
ですが、運動が得意な人も苦手な人もいます。
自分に合った方法で、定期的に体を動かす事により健康を手に入れてみましょう。
そうする事で肥満の解消にも繋がるし、また適度に筋肉が付くので腰痛や肩こりも改善される事があります。

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